뛰어난 바나나의 효능
최근에는 어디서나 손쉽게 살 수있는 바나나인데요!
아침 식사 또는 운동 전후에는 바나나를 먹으면 좋다고 잘 듣고 있었지만.. 저는 그동안 어떤 영양소가 포함되어 있는지 그다지 의식하지 않았습니다.
다이어트도 운동시에도 넘나 훌륭한 바나나의 영양
바나나는 달콤한 때문에 당분이 포함되어있는 것을 알 수 있습니다.
그리고 아직 졸린 아침에 먹으면 당분에 의해 뇌가 깨어나는 듯한 느낌도 있는데요.
하지만 언제나 그렇듯 칼로리가 신경 쓰일 수 밖에 없습니다.
얼마나 될까요?
칼로리는 1 개 약 80kcal 정도로 밀가루, 쌀 등의 주식에 비해 상당히 낮은 칼로리입니다.
또한 바나나에는 칼륨도 포함되어 있습니다.
칼륨은 몸의 불필요한 수분을 밖으로 배출해주는 기능이 있습니다.
오 이정도면 의외로 칼로리가 낮은 부종 해소에 좋다고하는 바나나인데요.
식이섬유 도 풍부하기 때문에 정장작용도 기대할 수 있습니다.
포만감이 있기 때문에 배고품도 해결해주는 것은 물론 단 것을 먹고 싶은 욕구까지 충족시켜주기 때문에 다이어트 시 간식에도 아주 좋습니다.
그런데 운동시에 먹으면 좋다는 것은 어째서일까요?
바나나는 비교적 빨리 에너지가 전환되는 식품이기 때문에 운동이나 신체적인 노독이 필요할때 에너지를 보존해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 피로회복 효과가 있는 비타민도 포함되어 있기 때문에 지친 몸에 친화적인 과일입니다.
영양도 만족! 배고픔도 만족! 거기다 피로도 신속하게 복구할 수 바나나라면 과도한 수분에 배가 부를 염려도 없고 가방에 넣고 다니면 어디서나 간편하게 먹을 수 있겠네요.
행복 호르몬 만들기에도 도움!
그리고! 바나나에는 집중력을 높이는 효과가 있는 트립토판이나 우울한 기분을 UP 시켜주는 비타민C도 가득 들어있습니다.
생으로 그대로 너무 좋구 음료수나 요구르트, 또 시리얼과 토스트와 함께 먹는 등 여러가지 방법으로 즐길 수 있어요.
식사의 균형이 걱정되는 경우와 피로가 가득할때 바나나는 효과적인 대안이 될 수 있답니다.
바나나 마니마니 드세요~~^^